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Estar en el presente 

Momentos conscientes en la crianza 

Ser consciente se trata realmente de estar presente.  Tomar nota de su entorno y prestar atención a lo que está a su alrededor puede ayudar a sellar recuerdos y traer la sensación de ser parte de algo más grande._cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Mindfulness nos ayuda a cambiar nuestra visión del interminable diálogo interno al mundo tangible que nos rodea. 

Vivimos en el mundo, ¿por qué no prestar atención? 

Quería incluir momentos de atención plena como parte del proyecto KAZ porque sé que, como padre, a menudo encuentro mi mente en otro lugar mientras planifico la próxima actividad o comida o contemplo los diferentes giros que ha tomado mi vida mientras estoy parado en un estacione asegurándose de que nadie se caiga de la estructura de juego y rompa algo.   Estos ejercicios de momentos conscientes  vienen de mis experiencias como madre, partera y mujer.  cuando asistí a un taller de atención plena mi hija tenía 1 año y el mensaje de estar presente realmente quedó grabado en mí.  A lo largo de mi viaje como padre, tengo muchos momentos hermosos que he sellado en mis recuerdos al tomarme un minuto para estar realmente donde Lo soy y por eso quería compartir algunos ejercicios contigo.  Estos son ejercicios que he hecho, pero la mejor manera de practicar la atención plena es crear los tuyos propios que resuenen contigo y te ayuden. estar presente en los momentos que crees que son importantes. 

Si está interesado, le animo a profundizar más en el trabajo realizado por Nancy Bardacke a través de su libro Mindful Birthing y su organización:

Momentos conscientes 

Baby's Grasp

Tómese un momento y observe la sensación de su bebé agarrando su mano. Note la fuerza en el agarre y la fragilidad contrastante de los dedos meñiques. Observe cómo le hace sentir la sensación de la mano de su bebé en la suya.  Tomarse de la mano muestra intimidad y crea conexión.  El pequeño agarre en su dedo puede evocar un recordatorio de la gran responsabilidad que conlleva ser padre o tal vez un sentido de orgullo por lo que ha creado. siente sin juzgar, sin miedo y sin cuestionar.  Por este momento, solo sé. 

Tiny Feet

Tómese un momento y sostenga los pies de su bebé en su mano.  Observe la textura, el olor, el tamaño, la temperatura, el color. Mire cada uña y observe cómo se curvan o quedan rectas.  Mire cada dedo del pie y observe la longitud, la fuerza, cómo se dobla cada uno.  ¿Cómo encaja su pie en tu mano? Exactamente qué partes de tu palma están limadas por la planta de su pie.  ¿Puedes trazar el contorno de su pie contra tu palma para establecer el recuerdo de este momento cuando su pie encajaba tan bien en tu mano? 

Playing with Toys

Tómese un momento y observe a su bebé intentar poner un bloque en un agujero o una pieza de rompecabezas en su lugar.  ¿Está pensando "¿por qué es tan difícil? están ahí..." ¿Quieres conseguir la pieza y mostrarles cómo se hace? Dale un segundo... ok un minuto... ok ahora se lo están comiendo... esto es ridículo, ¡solo pon la pieza en el agujero! 

Pausa, tu bebé era del tamaño de un cumquat no hace muchos meses, no están tan lejos de los días de tener una cola.  ahora quieres que tengan una comprensión sólida de las realidades espaciales .  Fíjate cómo mueven las manos, ¿qué sentidos usan para explorar el mundo? ¿Qué técnicas están tratando de introducir esa pieza? ¿Cómo han cambiado sus movimientos en los últimos días?  

¿Interesado en la atención plena? Revisar la

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